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我发现我自己…… 义工提前15分钟定向 门提前5分钟打开 一、信任 导师:接下来，是本次工作坊的一个练习。请所有的学员用最快的速度将凳子放到会场的两边，然后所有的学员回到前面来。行动迅速一点。（看秒表，看用了多长时间，再重复做一次） 导师:这是一个关于诚实的练习！ 当我们说到“信任”这个词语时，我们会联想到哪些词语呢？（也就是与信任有关的词语） 例子：生活中如乘电梯故事 信任的三种选择：信任、不信任、不确定信不信任 导师:请闭上眼睛，请你回想当你信任时你是什么样的感觉？什么类型的人是你信任的？什么类型的人是你不信任的？过去，因为你很信任一些人却被出卖过，被欺骗的感觉是不是很难过、很伤心？是一些什么样的人欺骗了你？。。。。。。。 你对一些人非常坦诚，可是他仍然不信任你，你感觉到孤独、难受吗？关于信任，你过去是什么样的？这里，要由你自己去体验、感受信任是怎么一回事？按你的选择，给个简单的理由，透过过程留意你自己心里是怎么回事。 导师:停，你是用什么态度来参与这个练习的？有的人像木头一样站在那里，你在怀疑什么？还是你在等待什么？在你的生活中你就是这个样子！你的生命有多少时间就是这样浪费在无休止的怀疑和等待之中？ 有的人找到一个人就开始死聊，聊个不停，用这样一个理由来逃避与其他人的接触，找到了一个安全的港湾； 有的人专门说一些好听的话？你是真实的，还是虚伪的？是什么让你能够这样的不真实，你在害怕和逃避什么？ 这个练习其实就是你的一面镜子！你以什么样的态度来参与这个练习？你就是用什么样的态度来过你的生活！ 导师:是的，在我们的生活中，我们会“信任”一些人，也会“不信任”一些人，还有一些我们“不确定信不信任”的人。可是我们很少真实地把自己内心关于信不信任别人的感受当面告诉别人。别人没法知道你内心的感受，你也没法知道别人对你的评价，而失去了很多重要的信息。这个活动需要我们打开心门，真正地面对自己的感受，并将这种感受诚实地告诉其他伙伴。所以，走到其他学员面前，观察一下他，感受一下自己内心的感觉，如果你觉得他是一个值得信任的人，你就告诉他：“我信任你”；如果你不信任他，你就告诉他：“我不信任你”；如果你不确定你信不信任他，你就告诉他：“我不确定信不信任你”。你只需给他一个简单的理由，把这一刻的感受告诉他就够了。你没有必要给别人面子，你不要欺骗其他伙伴，你也不要欺骗自己，你只有真实地表达你自己内心的感受，才是对其他伙伴最大的帮助。尽量在2分钟之内走到更多的学员面前去观察他，并且把自己的感受直接回应给他。开始…… 导师:好，请停下来，时间到，请你看看你离开刚才的位置有多远？你都遇见了哪些人？几个？在刚才的练习中，哪一些伙伴曾经告诉其他学员“我不信任你”，请举手示意一下，恭喜你，你很勇敢，也很真实；哪一些学员曾经告诉别的学员：“我不确定信不信任你”，请举手示意一下，生活中、工作中很多时候都是我不确定害了我们不少，因为不确定，我们失去了很多。我们用“不确定”来给自己留了一道后门，而拖延了下来。或者是你不信任他，却没有勇气去告诉他，在这样一个安全的环境里，你连表达自己真实感受的勇气都没有，你还有什么样的勇气去面对工作和生活？你还是什么九牛之人？所以其实“不确定”实际上就是“不信任”而已。我们可以把它删除掉。 导师:现在，我再给你们一次机会，一次真正面对自己和他人的机会：这一次你只能说“我信任你”或“我不信任你”。注意与尽量多的人接触，给他一个简单的理由，两分钟时间，请开始…… 导师:好，请停下来，时间到。在这一次练习中说过“我不信任你”这句话的学员请举手？很好，恭喜你，你真的很真实，勇敢的表达你自己的感受。接下来，请你马上寻找到在整个团队中你现在最不信任的一位学员，并将你的手想尽办法搭在他的肩上，你就是挤也要挤进去，当别人将手放在你的肩上时你不要抗拒人家，同时各位途中如发现新的目标可以改变。因为这是一个关于诚实的练习。好，请停下来。 二人信任倒练习 接下来，是另外的一个练习，请所有的学员以最快的速度找到一个搭档，找到在这个团队里你愿意信任他的人，和你的搭档手拉着手，面对面站在一起，所有的学员在教室的中间站成面对面的两排。 好，请放下，现在，所有的学员，我想邀请你，请你允许你自己，随着这样一首熟悉的歌（好大一颗树），让你自己轻轻地合上你的眼睛，回想在你的人生中，有哪一些人是你非常信任的人，你信任他们，而且，他们的确是值得你信赖的。也许，你最信任的人是你的家人或亲友，在你需要他们的时候，他们给了你许多无怨无悔的关怀，有钱的出钱，有力的出力，支持你不断地面对一个对一个的困难，迎接一次又一次的挑战；也许，你最信任的人是你生意上的伙伴，他们和你一起在市场上拼搏，起初，他们和你一起节省每一元钱，投入到生意上，他们每天满怀激情地要和你一起闯出一番大的事业来，在生意面临挫折的时候，他们陪伴着你度过你人生中最艰苦的岁月;也许，你最信任的人是你的爱人，因为你和他一起度过了许多年，在这些年里，你们有福同享，有难同当，互敬互爱，而且在你最需要的时候，他愿意牺牲他自己的利益来成全你，所以，你最信任的人是他。不管你最信任的人是谁，或者你曾经最信任的人是谁，你都知道，如果不是因为他，如果不是因为你曾经非常信任他，你都不会拥有现在的生活，他在是你的生命历程中曾经是，或者一直都是一个可以信赖，可以依靠的地方。 所以现在，你可以借助这一首歌，感谢他，感谢他这颗让你曾经依靠的大树；同时，你也可以问一问你自己，你是不是一颗别人可以完全信任，可以依靠的大树呢？还是因为你怀疑别人，因为你不信任别人，因为你怕吃亏，怕上当，结果你也成为一个别人不敢信任和依靠的人？ 好，所有的学员，请你让你自己慢慢的睁开眼睛，让你自己的心慢慢地平静下来，让你自己看着对面的这个人，看着他的眼睛，面前的这个人，这个你自己选择的人，或者是他选择你是他最信任的人，问一问你自己，你真的愿意信任他吗？ 接下来，是一个关于信任的练习，现在，站在我的右手边的学员，你们是搭档A，站在我的左手边的学员，你们是搭档B，请所有的搭档A举手确认一下你是搭档A，请所有的搭档B举手确认你是搭档B。请搭档B伸出你的一只胳膊，与你的搭档保持一个胳膊的距离。 停，请所有的搭档B向后转。 如果有人说话，提醒：请留意你们有人在破坏基本守则哟。 现在，所有的搭档B，请你将你的双手放在胸前，双手交叉在一起（导师作示范），等一会儿，当我说“行动”的时候，你将保持身体的笔直，脚跟不可以离地，向后倒下去，用你的行动来表现，你是信任你的搭档A，或是不信任他？而所有的搭档A，你将在你现在的位置，用你的双手，用你认为最合适的姿势来接住他，保证他的安全，然后你会按照我的指示把他推回到站立姿势，在整个过程中，搭档B要做的事情就是保持身体的笔直。搭档A和搭档B都不要说话。 好，所有的学员，听我的口令：“预备……行动……好，把他推回原位……停” 所有的学员，请你允许你自己再一次轻轻地闭上你的眼睛，让自己慢慢地平静下来。 搭档B，在刚才行动的过程中，对于你自己的表现，你有什么样的感受？你是非常信任你的搭档A，所以你的内心是完完全全平静和轻松的，你完全地把自己的安全托付给了他而直直地倒下去并放心地让他把你扶起来；还是你并不是非常肯定你的搭档A会给你最好的支持，所以有一些害怕，所以你不能做到身体保持笔直，你是不信任他，还是不信任你自己的选择呢？或者，你匆匆忙忙地完成了这个行动，你认为你的收获已经足够或是你怕增加了他的负担，所以你忽视了一些环节，你并不介意是否要支持到你的搭档A也在这个过程中有一份更深刻的体验，从而得到一个更大的收获？ 对于你的搭档A的行动，你又有什么样的感受，他的行动是让你更加肯定了你的决定，感到更有力量，从而增加了对他的信任？还是让你对自己的决定多了一份怀疑，从而对他多了一些担心或者是不信任？ 搭档A，在刚才的行动过程中，对于你自己的行动，你的感受是什么样的？你是否已经完完全全地投入了你的智慧，在最适合的时间，用了一个最好的姿势，在最适合的角度，用最适合的力量来接住了你的搭档B，并用最适合的方式将他推回到了他站立的位置？你用这样的行动来传递一个信息给他，让他能够完完全全地信任你，可以完全投入地去体验，所以你感受到很喜悦。或者，因为你的不认真，因为你的失误，而让B失去了平衡，不能保证身体的笔直，或者因为你的敷衍，你从B的无奈、愤怒甚至是他对你的安慰中，你又体验到了一种什么样的感受呢？ 对于搭档B的表现，你又有什么样的感受呢？他的行动让你看到你自己什么？他是用一种什么样的眼光来看你，他的行动传递了一个什么样的信息给你，他是用一个完全笔直的身体来表示他是信任你的，从而让你感受到更多的力量。还是他动摇了，让你感觉到他是不信任你的，他不相信你会支撑住他的身体？那是因为什么？是因为他太重，还是因为你看起来太弱小？或者是因为他觉得看起来你不象是一个完完全全负责任的人？而因为他这样的行动，你是增加了对他的信任呢？还是你的心里有了一些压力，感受到一些不适？ 现在，请所有的学员睁开眼睛，请搭档B向后转，请你用你的方式感谢搭档A对你的支持，感谢他用以地支持你有了刚才的体验和感受。搭档A也可以用你的方式感谢搭档B对你的信任。 停。 现在，请搭档B向后退，搭档A伸出你的一只胳膊，与你的搭档B保持一个胳膊的距离。停，请所有的搭档A向后转。 现在，所有的搭档A，请你将你的双手放在胸前，双手交叉在一起，等一会儿，当我说“行动”的时候，你将保持身体的笔直，脚跟不可以离地，向后倒下去？而所有的搭档B，你将在你现在的位置，用你的双手，用你认为最合适的姿势来接住他，保证他的安全，然后你会按照我的指示把他推回到站立姿势，在整个过程中，搭档A要做的事情就是保持身体的笔直。搭档A和搭档B都不要说话。 好，所有的学员，听我的口令：“预备……行动……好，把他推回原位……停” 所有的学员，请你允许你自己再一次轻轻地闭上你的眼睛，让自己慢慢地平静下来。 搭档A，在刚才行动的过程中，对于你自己的表现，你有什么样的感受？你是非常信任你的搭档B，所以你的内心是完完全全平静和轻松的，你完全地把自己的安全托付给了他而直直地倒下去并放心地让他把你扶起来；还是你并不是非常肯定你的搭档B会给你最好的支持，所以有一些害怕，所以你不能做到身体保持笔直，你是不信任他，还是不信任你自己的选择呢？或者，你匆匆忙忙地完成了这个行动，你认为你的收获已经足够或是你怕增加了他的负担，所以你忽视了一些环节，你并不介意是否要支持到你的搭档B也在这个过程中有一份更深刻的体验，从而得到一个更大的收获？ 对于你的搭档B这一次的行动，你又有什么样的感受，你曾经像你的搭档B现在支持你一样支持过他的体验，而他现在的行动与你刚才的行动有什么样的关系呢？他的行动是让你更加肯定了你的决定，感到更有力量，从而增加了对他的信任？还是让你对自己的决定多了一份怀疑，从而对他多了一些担心或者是不信任？ 搭档B，在刚才的行动过程中，对于你自己的行动，你的感受是什么样的？你是否已经完完全全地投入了你的智慧，在最适合的时间，用了一个最好的姿势，在最适合的角度，用最适合的力量来接住了你的搭档A，并用最适合的方式将他推回到了他站立的位置？你用这样的行动来传递一个信息给他，让他能够完完全全地信任你，可以完全投入地去体验，所以你感受到很喜悦。或者，因为你的不认真，因为你的失误，而让A失去了平衡，不能保证身体的笔直，或者因为你的敷衍，你从A的无奈、愤怒甚至是安慰中，你又体验到了一种什么样的感受呢？ 对于搭档A的表现，你又有什么样的感受呢？你刚才曾经用什么样的行动给他传递了一个什么样信息，他现在的行动与你刚才的行动有什么样的关系？以你看来，他支持你得到的体验与你支持他得到的体验有什么样的不同呢？他的行动让你看到你自己什么？他是用一种什么样的眼光来看你，他的行动传递了一个什么样的信息给你，他是用一个完全笔直的身体来表示他是信任你的，从而让你感受到更多的力量。还是他动摇了，让你感觉到他是不信任你的，他不相信你会支撑住他的身体？那是因为什么？是因为他太重，还是因为你看起来太弱小？或者是因为他透过你刚才的行动觉得你不象是一个完完全全负责任的人？而因为他这一次的行动，你是增加了对他的信任呢？还是你的心里有了一些压力，感受到一些不适？ 现在，请所有的学员睁开眼睛，请搭档A向后转，请你用你的方式感谢搭档B对你的支持，感谢他用以地支持你有了刚才的体验和感受。搭档B也可以用你的方式感谢搭档A对你的信任。 停…… 现在，我们将增加这个练习的难度，请搭档A和搭档B各向后退一步，保证你们两人中间有一米二的距离。请义工拿一米二棒检查搭档A和搭档B的距离………好，请所有的搭档B向后转。 现在，所有的搭档B，请你将你的双手放在胸前，双手交叉在一起（导师作示范），等一会儿，当我说“行动”的时候，你将保持身体的笔直，脚跟不可以离地，向后倒下去，用你的行动来表现，你是信任你的搭档A，或者是不信任他？或者是你不信任教练对这一个练习的安全性有足够的把握？而所有的搭档A，你将在你现在的位置，找到一个你认为最合适的姿势来接住他，完全地保证他的安全，然后你会按照我的指示把他推回到站立姿势，在整个过程中，搭档B要做的事情就是保持身体的笔直。搭档A和搭档B都不要说话。 好，所有的学员，听我的口令：“预备……行动……好，把他推回原位……停” 所有的学员，请你允许你自己再一次轻轻地闭上你的眼睛，让自己慢慢地平静下来。 搭档B，在刚才行动的过程中，对于你自己的表现，你有什么样的感受？随着练习难度的增加，你还能完全信任你的搭档A吗？你相信他的智力和脑力加上他完全负责任的心态，能够保证你的安全吗？你是非常信任你的搭档A，很平静地把自己的安全托付给了你的搭档，而让你自己直直地倒下去并放心地让他把你扶起来；还是你并不是非常肯定你的搭档A在这一次会给你最好的支持，所以你有一些害怕，因此你不能做到身体保持笔直，你是不信任他，还是不信任你自己的选择呢？或者，你还是忽视了一些环节，你的搭档在这个支持你的过程中还是没有得到更为深刻的体验，从而得到一个更大的收获？ 对于你的搭档A这一次的行动，你又有什么样的感受？在增加了练习难度以后，透过他现在的行动，你是感受到了他的自信和负责任，从而肯定了你的决定，感到更有力量，从而增加了对他的信任？还是让你对自己的决定多了一份怀疑，从而对他多了一些担心或者是不信任？ 搭档B，在刚才的行动过程中，对于你自己的行动，你的感受是什么样的？你是否已经完完全全地投入了你的智慧，在最适合的时间，用了一个最好的姿势，在最适合的角度，用最适合的力量来接住了你的搭档A，并用最适合的方式将他推回到了他站立的位置？你用这样的行动来传递一个信息给他，让他能够完完全全地信任你，可以完全投入地去体验，所以你感受到很喜悦。或者，因为你的不认真，因为你的失误，而让A失去了平衡，不能保证身体的笔直，或者因为你的敷衍，你从A的无奈、愤怒甚至是安慰中，你又体验到了一种什么样的感受呢？ 对于搭档A的表现，你又有什么样的感受呢？你刚才曾经用什么样的行动给他传递了一个什么样信息，他现在的行动与你刚才的行动有什么样的关系？以你看来，他支持你得到的体验与你支持他得到的体验有什么样的不同呢？他的行动让你看到你自己什么？他是用一种什么样的眼光来看你，他的行动传递了一个什么样的信息给你，他是用一个完全笔直的身体来表示他是信任你的，从而让你感受到更多的力量。还是他动摇了，让你感觉到他是不信任你的，他不相信你会支撑住他的身体？那是因为什么？是因为他太重，还是因为你看起来太弱小？或者是因为他透过你刚才的行动觉得你不象是一个完完全全负责任的人？而因为他这一次的行动，你是增加了对他的信任呢？还是你的心里有了一些压力，感受到一些不适？ 重复再做一次，距离增加至向后倒的本人身高的距离。 导师:现在，请全体学员带上你的凳子，面对讲台坐下。 现在你要做的事情很重要，也很简单，就是认真地体会自己内心的感受，并将你的感受分享给其他的学员。告诉其他学员，当别人说信任你时，你是一种什么样的感受？你是否相信对方？当别人说不信任你时，你又是一种什么样的感受？给你的感觉是什么？请你将在这个活动中你内心的感受分享给其他的伙伴，这将是你对其他伙伴最大的贡献。你可以谈谈这个活动让你想到什么事情或者是你有什么样的感悟，或者你对“信任”有什么样的看法。你可能会习惯性地来等我告诉你什么，可是，我不会告诉你什么，你们这个团队会自己拿到一个成果。在你分享你的感受时，你就是一面镜子，可以帮助其他的伙伴认识和了解他自己。在这里的每一位伙伴也都是你的一面镜子，可以帮助你了解你自己。所以，同意分享的朋友请举手示意一下？ 导师:分享时引导：你留意到你是什么样的？你体会到什么？你害怕、逃避的是什么？ 导师:在学员分享时引导：你希望得到别人的信任吗？当别人说信任你的时候，你是一种什么样的感觉？当别人说不信任你的时候，你是一种什么样的感觉？你信任别人吗？（我们是怎样判断信不信任别人，有些是根据自己的经验，有些是别人告诉我们的）你信任别人的时候，他是一种什么样的感觉？你不信任别人时，他是一种什么样的感觉？当你不信任别人的时候，你失去了什么？你信任什么样的人？你为什么信任他？如果你信任他，你会怎样对他？你希望他怎样对你？伤害你的人是你信任的人，还是你不信任的人？为什么你信任他，最终他却伤害了你？你是信任他，还是相信你自己？如何让你信任的人不伤害到你？如何最大程度开拓人际关系？（信任与原则、信任与盲目自信） 对话：重点放在信任跟什么没有关系上 什么样的人你会信任 交往了一段时间…交往多久…信任与时间没有关系 骗过我……你是可以不信任他的……以前相信他，跟信任有没有关系？ 信任和做事没有关系 信任和行为没有必然的关系 导师:区分：请问有没有学员信任我？你信任我，我可以向你借两万元吗？我可以借你的车开吗？ （问其他学员，你有不同的意见，也可以把你的观点告诉他。） 导师:信任是一种基本的人生态度，是一种能力，是一种感觉，选择、承诺、关怀、信念一致。我们总是戴着一副有色眼镜去看人……这里没有对错，只是让你看见人生更大的可能。 导师:分层面、有条件情况：你是主动的还是被动的？“我自己来主宰”假如这世界全是你，会怎么样？ 导师:盲目：那是你害怕我搞不定对方。如：高利贷 区分很重要！信任与未来的关系是有关系的，可能有新的关系产生 信任是与你自己有关的：由你自己把握的 是你当下这一刻的一个立场 信任是你的能力有关系，对你的未来有一个不一样的影响。 二、寻找优、缺点 导师: 1、相互走动，找优点，“从我这个角度看，你的优点是…”，要求真实、简洁 2、相互走动、找缺点，“从我这个角度看，你的缺点是…”，要求勇敢、直接 3、一对一找到最想沟通的一个人:深谈10分钟 三、责任 受伤害与责任 导师:（开始说） 漏斗杯。。。只有先修补这个杯子。。。学了那么多又怎样。。。 导师: 接下来，请你找一个到现在为止还不熟悉的伙伴作为搭档，面对面坐下来。 接下来的这个主题是关于受伤害，在全世界用无数种语言讲授过，也支持到许多朋友生命的成长。这个主题影响着我们关于信任的看法。 在你成长的过程中，在你达成自己目标的道路上，你付出了很大的努力，但有些时候事与愿违，你会受到来自各个方面的伤害，伤害你的人可能是父母、亲戚、老师，可能是你上司、同事或是朋友，也可能是你的恋人或是爱人。 音乐《CD第三首4’10、第五首4’30》 有时候，你受到了伤害，你很难过，很委屈，很无奈，虽然过去很久，但这些不舒服的感觉会在你的生命里一再重现。。。。。深深地制约和影响了你对人对事的态度。因为你受到伤害，所以你变得不高兴、不开心，你多了一些顾虑，多了一些犹豫。是在什么样的事件里，你受到了这样的委屈，在这样的事件中，又有一些什么样的人深深的影响着你，一直到的今天。在这里，你有一个机会，可以重新面对生命中的这样一些重大的事件。今天是个很好的机会来面对伤害，来拿走一直压在你心头这么多年的石头。 有谁受过伤害，闻者留泪，示范 你们2人中，有一个人要做A，一个人要做B，请愿意做A的学员举手。剩下的一位就是B。请B举一下手确认你是B。 现在……来，搭档A，让你自己慢慢地闭上眼睛，慢慢地回忆在你的人生中你最受伤害的一件事。在这件事发生时，有一个人，他深深地伤害了你，直到现在，一想起来，你都不能压抑自己内心的痛苦。这件事发生在什么时间、什么地方、与这件事有关的是哪些人，伤害你的这个人是谁？（2分钟音乐）…………现在，你看到当时发生这件事情的场景，你听到一些当时的声音，你感受到当时你内心的感受，你正让自己和自己当时的感觉在一起，你正在体会，在这件事情发生时，你感觉到的无助，你的恐惧，你的委屈，你的愤怒…… 如果有人讲话，说：请留意，你们有人在破坏你们承诺的基本守则哟。 ……好，现在，搭档A，接下来，如果你愿意的话，如果你信任对面坐着的这位伙伴，你会花3分钟时间把这一件使你受伤害的事告诉你的搭档B，把你的感受传递给他，让他感受到你受到很大的伤害。搭档B在聆听的过程中什么都不用说，你只是需要静静地听，你的搭档A他不需要你的语言，他只需要你作为一个聆听者。（3分钟音乐） ……停……现在，请搭档B给搭档A一个真实的回应，如果你感受到在你的搭档讲述的事情中，他受到了很大的伤害，请你站起来给他一个回应。如果你没有感受到他受到很大的伤害，请你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。 现在，搭档A，你的眼前有了一张成绩表，如果B是站在你面前，那么恭喜你，你很真实，你打开了你的心扉，那么在剩下的时间里，你一定会拿到更大的成果。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的内心世界，是你真的没有受到伤害呢？还是你依然有一些放不下？或者是你不能信任坐在你对面的这位搭档；或者是你已经太坚强，以致于已经很难接触到自己的感觉，很难接触到自己的内心世界？搭档B请坐。 导师:……现在，搭档B，让你自己慢慢地闭上眼睛，慢慢地回忆在你的人生中你最受伤害的一件事。在这件事发生时，有一个人，他深深地伤害了你，直到现在，一想起来，你都不能压抑自己内心的痛苦。这件事发生在什么时间、什么地方、与这件事有关的是哪些人，伤害你的这个人是谁？（2分钟音乐）…………现在，你看到当时发生这件事情的场景，你听到一些当时的声音，你感受到当时你内心的感受，你正让自己和自己当时的感觉在一起，你正在体会，在这件事情发生时，你感觉到的无助，你的恐惧，你的委屈，你的愤怒…… ……好，现在，搭档B，接下来，如果你愿意的话，如果你信任对面坐着的这位伙伴，你会花3分钟时间把这一件使你受伤害的事告诉你的搭档A，把你的感受传递给他，让他感受到你受到很大的伤害。搭档A在聆听的过程中什么都不用说，你只是需要静静地听，你的搭档B他不需要你的语言，他只需要你作为一个聆听者。（3分钟音乐） ……停……现在，请搭档A给搭档B一个真实的回应，如果你感受到在你的搭档讲述的事情中，他受到了很大的伤害，请你站起来给他一个回应。如果你没有感受到他受到很大的伤害，请你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。 现在，搭档B，你的眼前有了一张成绩表，如果A是站在你面前，那么恭喜你，你很真实，你打开了你的心扉，那么在剩下的时间里，你一定会拿到更大的成果。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的内心世界，是你真的没有受到伤害呢？还是你依然有一些放不下？或者是你不能信任坐在你对面的这位搭档；或者是你已经太坚强，以致于已经很难接触到自己的感觉，很难接触到自己的内心世界？搭档A请坐。 导师:搭档A和搭档B，在这个讲述和聆听的过程中，你有什么样的感受？你是否已经让你自己像你在问卷上写的一样，全身心地投入到这个工作坊？你承诺过你自己，你要全力以赴投入工作坊的每一个活动，全力以赴地支持到你的小主人，你的死党，你的小组成员和其他的学员的。“受伤害”，这个课题相当重要，为了让你有更大的收获。所以你要允许你自己全身心地投入每一个体验，并且支持其他的学员全身心的投入每一项活动。 所以，现在，我再一次邀请你闭上眼睛，回到在你的人生中你最受伤害的这一件事情里面？看着你受到伤害的这一个场景，看着使你受到伤害的这一些人，你是不是很伤心、难过？很不舒服？如果你想哭就哭，想流泪就流泪，不要去压抑什么？如果你愿意分享，房间前面有一张凳子，凳子上有一支话筒，如果你觉得在刚刚讲述的这件事情，或者是在一件你没有讲出来的事情中，你受到了太大的伤害，直到现在，你还是被它压得喘不过气来，你希望这个课程能协助你摆脱痛苦，卸下包袱，你需要从这个伤害中摆脱出来，你也希望你的故事能让其他的学员有所启迪，协助他们不再像你受到伤害，你可以将这个故事告诉我们，让我们一起从中得到成长……（背景音乐《CD第九首4’20、第十一首4’10》） 导师:教练发问：他为什么会伤害你？你为什么会受到伤害？你应该承担什么责任？比如你今天出去被天上飞行物砸在头上啦，你如何来负责任呢？你为什么对自己如此不负责任的带自己到这样的危险地方来？ 是的，是他伤害了你，一切错都在他，你没有责任，你只是一个受害者，是你受了委屈，是你受到了很大的伤害，可是，那又怎样呢？你的生活会好起来吗？当你把自己当成一个受害者的时候，你是软弱的，你是无助的，你是无能为力的，你不断地增强这些负面的思维，把它们输进你的潜意识，所以你越来越软弱，越来越胆小，越来越无助，所以你告诉自己，这件事情的发生，使你的一生都要受到消极的影响，你的一生将不能有所作为，你用躲在你的壳里面忍受一生的煎熬，他应该对这件事负全部的责任。 有些人是为社会，为中华之崛起而读书，负全责 解释，100%负责任，选择，你选择了生活还是生活选择了你 故事：2岁的小孩被父亲摔断腿。 美国曾经发生一个故事，有一个非常漂亮的十八岁的女孩被强奸，很多年过去了，亲戚朋友都已淡忘这件事情，只有她自己。。。。她找到一位心理医生，心理医生在听完她的陈述后，打了她两巴掌，告诉她这么多年来是她自己一直在强奸她自己。外在的伤害可以很快好起来，而如果你让你的内心一直处在受伤害的位置的话，你就是自暴自弃，你就可能永远地埋没你自己。。。 导师:引导 （音乐《月光奏鸣曲》） 现在，请你让你自己慢慢地闭上眼睛，打开你自己的身体，深深的吸一口气，用力的把它呼出来，放松你的双肩，来，再深深的吸一口气，再用力的呼出来，放松你的双肩，来，再深深的吸一口气，用力的把它呼出来，放松你的双肩。请你想象一下，现在只有你一个人，坐在房间当中，这个房间前面有一个很大的银幕，银幕上播放着你的生命中的一些历史片断，（停顿30秒钟） 现在，你看到了一件事，一件你曾经很受伤害事情，这件事情发生在哪里？有一些什么样的人？说了一些什么样的话？当时，你觉得很不公平，为什么会是这样，你觉得很难过、得很伤心、很无奈，无论从什么角度去看这件事情，所有的问题都不是你的问题，其他人也认为你是对的，可是你在这件事情中受到了很大的伤害。是的，你是对的，那又怎么样呢？你对了，可是，这件事情发生以后，你错过了很多很多的关系，你失去了很多很多的机会，你也浪费了很多你生命中宝贵的时间…… 现在，银幕上又出现一件事情，这件事情应该由其他人来负责任，这件事不是你的事情。在你看来，这件事情很简单，你只需要做一些简单的事就可以改变它，你当时什么都没有做，因为它不是你的事情，你认为不应该由你来负责。后来，结果这件事情搞砸了，你是无辜的，却因此受到了伤害，因为它让你浪费了很多时间，因为它让你的周围多了一群受害者，让你失去了好环境。你也成了一个受害者，你很委屈，很伤心，很难过，你开始学会抱怨、发牢骚，学会指责别人。是的，你是对的，你对了，那又怎么样呢？而你失去的太多了，失去了友情，失去了亲情，失去了生命中宝贵的时间；你得到了什么呢？你得到的只是一大堆的抱怨、埋怨、牢骚，得到的只是流泪，得到的只是你成了一个受害者…… 长期以来，你就是用这种受害者的心态，来过你自己的生活，就这样，一天，两天，一个月，两个月，一年，两年，你就这样在抱怨、牢骚中过你自己的人生，回头看一看，你错过了多少？你错过了多少机会，浪费了多少青春，你丧失了多少雄心壮志！因为你年少轻狂，因为你意气用事，因为你的没有原则，因为你的推卸责任，你让自己一次次地受到伤害，而把自己装扮成一个受害者。 是的，你只是一个受害者，错都在别人，那又怎么样呢？你错过的太多，失去的也太多了，假如你现在还是觉得很难受，很受伤害，你可以容许自己继续的难过，继续把自己装扮成一个受害者，让你自己付出时间和生命的代价，也让你身边的人因为你的受害而陪着你成为一个又一个的受害者。 同时，当你不再抱怨、不再发牢骚、不再指责别人，而是去想从这件事情中你可以怎么样去承担责任，从这件事情中你又学到了什么，你还有哪些地方可以做得更好，而以一个负责任的心态去思考时，你也完全可以让自己过上更幸福、快乐的生活，你也能发现，所有人身上都有美好的一面，生活原来是美好的。 导师:请所有学员找到刚才的搭档，面对面坐下来。请大家闭上眼睛，静静地坐在椅子上，请你回到刚才那一件使你受到伤害的事情里，让你自己静静的感受，为了成为一个积极的人，为了让自己的人生有更大的可能，你可以如何地改变你受伤害的立场，而从一个什么样的角度，你是愿意对这件事情的发生和这件事情的后果负完全的责任的。 好，现在请睁开眼睛，请A用对此事的发生和后果负完全责任的态度，再次用3分钟的时间，向搭档B描述这一件事，再一次体会自己的感受。 ……停……现在，请B给A一个真实的回应，如果你感受到A在此时此刻，已经愿意为这件事情负完全的责任，请你站起来给A一个回应。如果你感受到A依然是一个受伤害者，请你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。 现在，A的面前有了一张成绩表，如果你的搭档B是站在你面前，那么恭喜你，你愿意成为一个对自己的人生负完全责任的人。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的心里，你还有什么放不下，是因为你受到的伤害太深，还是因为你不愿意或是不习惯对你自己的生活负责任？因为你过去曾经受到伤害，所以，你心甘情愿地牺牲你的未来，一直到死，你都会活在这件事情造成的阴影里，你都不会让自己从这件事情中解脱出来？请B坐下。 好，请B闭上眼睛，静静地坐在椅子上，请你回到刚才你向A让自己静静的感受，为了成为一个积极的人，为了让自己的人生有更大的可能，你愿意对这件事情的发生和这件事情的后果负完全的责任。请B睁开眼睛，以对此事的发生和后果负完全责任的态度，再次用3分钟的时间，向搭档A描述这一件事，再一次体会自己的感受。 ……停……现在，请A对B给一个真实的回应，如果你感受到B在此时此刻，已经愿意为这件事情负完全的责任，请你站起来给B一个回应。如果你感受到B依然是一个受伤害者，请你不要站起来，你不要欺骗别人，也不要欺骗自己。现在B的眼前有了一张成绩表，如果A是站在你面前，那么恭喜你，你已经开始成为一个对自己的生命承担完全责任的人。如果他没有站起来，那么我请你感受一下，在你的心里，你还有什么放不下的，所以，到现在为止，你还是不愿意对自己的生活负完全的责任？请B坐下。 导师: 板书 受害者
体验
委屈（悲伤） 愤怒 恐惧 今天，是一个很好的时间让你自己去反思，反思你在过去是怎样过你自己的生活。设想一下，除了对你的身体的伤害，没有人能够在其它方面伤害你。没有人能够使你感到愤怒、悲伤、嫉妒。这些感觉只是你对自己感到无法控制的局面的反应。情感的反应源于你自身。这些情感来自你内心深处的一处幼稚的地方，这就是希望一切要尽随我愿。当你的期望没有达到时，你就感到无能为力，这是一个自然反应。同时，对于你生命中发生的事情，对于你的情感，如果你不负责任的话，谁会来承担这样的责任？对自己的情感负责的态度会给你的精神和身体健康带来很大的改变，会让你的潜力得到充分的发挥。当你拥有自己的情感时，你就变被动为主动了。你不再责怪他人，也不再充当受害者的角色了。当你不再充当受害者，而是一个对你自己的生活负完全责任的人时，会是一种什么感受呢？当你用以这样的角度去看待这个世界，你完全可以找出你的责任在哪里！你是带着使命来到这个世界的，当你以一个完全的责任者的身份来生活的时候，你也完全可以找出你的使命在哪里！ 现在，请全体学员起立，让我们一起，成为我们自己命运的主人！ 导师:（音乐：命运）引导：做命运的主人(?) 请你走到其他学员的面前，恭喜他成为一名对自己的命运承担完全责任的人。 | 
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发表于 2013-3-27 18:34:53
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