教你“健康”熬夜大法

clarke

<table bordercolor="#cc6666" cellspacing="0" cellpadding="0" width="95%" align="center" border="1"><tbody><tr><td class="f14px" bgcolor="#e4e4e4" colspan="2"><div align="center"><strong>教你“健康”熬夜大法</strong></div></td></tr><tr><td class="f14px" width="31%">健康熬夜之饮食篇</td><td class="f14px" width="69%">　　熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。</td></tr><tr><td class="f14px">健康熬夜之运动篇</td><td class="f14px">　　熬夜后最明显的感觉是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。</td></tr><tr><td class="f14px">健康熬夜之补眠篇</td><td class="f14px">　　在熬夜中间休息的15分钟，眯一会儿眼；在单位午休时，为自己安排一小会儿午睡；下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力。</td></tr><tr><td class="f14px">S：适合熬夜人士的滋补膳食</td><td class="f14px">生地炖鸭蛋<br/>猪腰炖杜仲<br/>莲子百合煲瘦肉 </td></tr></tbody></table>