[培训师训练]培训师怎样做发声训练

徐老师

<table cellspacing="0" cellpadding="10" align="left" border="0"><tbody><tr><td><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--></td></tr></tbody></table>关于培训师在讲课的时候，声音到底该如何？这个是没有定论的。但是，如果一个好的培训师，发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带有地方口音，讲课、听课的效果势必会有影响，可大可小。更何况用嗓不科学，容易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变，都是对自己不好。&nbsp; <br/><br/>　　系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是每个培训师应该了解、最好能够掌握的。另一方面，关于普通话，我想说的是：虽然在一些地方也会用到方言讲课，比如广东地区就有用粤语讲授的课程，但是普通话作为中国人的标准用语，培训师还是有必要也对普通话进行正音训练。 <br/><br/>　　我其实也没有经过什么正规训练，不过陆陆续续感受过一些方法。本文中提到的内容，不是万金油，需要综合每个人的情况，侧重点不同，因人而异各取所需吧。不过有一点，如民族唱法或者美声唱法那样的发声训练是非常科学而且有效的，但是必须要在有经验的老师指导下进行，否则适得其反。 <br/><br/>　　我的文章会有7个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、声音弹性、吐字归音训练、用声与嗓音保护，其他注意。 <br/><br/><br/>　　　　　　　　　　　　　　<strong>　　　第一部分、口部训练</strong>
        <br/><br/>　　口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，帮助我们更好地使用嘴巴—— <br/><br/>　　口的开合练习 <br/>张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。 <br/><br/>　　咀嚼练习 <br/>张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。 <br/><br/>　　双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵） <br/>双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈 <br/>双唇达响 <br/><br/>　　舌头练习 <br/>　　舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘 <br/>　　舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈 <br/>　　舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 <br/>　　舌在口腔内左右立起 <br/>　　舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇 <br/>　　舌尖与上齿龈接触打响 <br/>　　舌根与软腭接触打响 <br/><br/>　　　　　　　　　　　　　<strong>　　&nbsp;第二部分、气息控制训练 <br/></strong><br/>　　没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音。 <br/><br/>　　一、胸腹联合呼吸法 <br/>　　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。 <br/>　　胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。 <br/>　　我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚都要空腹练气。训练气息，不能在饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。进行呼吸练习的时候，我建议大家还是在空腹的时候进行比较好。 <br/><br/>　　练习方法： <br/>　　1、慢吸慢呼 <br/>　　总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。 <br/>　　可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao&nbsp;lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。 <br/><br/>　　2、快吸慢呼 <br/>　　快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习： <br/>　　　　　巴　&nbsp;拔　　把　&nbsp;爸　　　　　　低　　答　　底　　大 <br/>　　夸大上声练习：好　　美　　满　　想　　仰　　场…… <br/>　　换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗…… <br/>　　相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。 <br/><br/>　　二、强控制练习 <br/>　　要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。 <br/>　　强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。 <br/>参考练习诗词： <br/>　　岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》 <br/>　　新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。播音员海霞是个很典型的例子，听说她在进北广的时候并不优秀，但是大学四年非常刻苦，最终得到了很好的回报。 <br/><br/>　　三、弱控制练习 <br/>　　1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai　uai　uang　iang&nbsp;四个音。 <br/>　　2、夸大声调，延长发音，控制气息。 <br/>　　花红柳绿　H--ua　&nbsp;H—ong　&nbsp;L—iu　L—v　（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气） <br/>　　3、通过夸大连续，控制气息，扩展音域。 <br/>参考练习诗词： <br/>　　李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等。 <br/><br/>　　气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。 <br/><br/>　　我自己在讲课过程中，最初有发生气息支持不够、尾音弱、换气不够等问题，后来慢慢克服了。要想气息顺畅，除了要对自己培训的材料非常熟悉外，有必要考虑在一些用词吐字的地方，气息支持该怎么处理。好的处理可以帮助我们提高讲课效果，尤其在增强感染力、说服力上更加有效。 <br/><br/>　　单纯的语音、气息训练效果并不好，需要大家在实际讲课过程中不断体会、运用。

徐老师

<table cellspacing="0" cellpadding="10" align="left" border="0"><tbody><tr><td><!--Element not supported - Type: 8 Name: #comment--></td></tr></tbody></table>第三部分、共鸣控制训练 <p>　　我们都有这样的体会：越在嘈杂的地方，我们说话越大声，结果声嘶力竭，自己嗓子累得要命。其实培训的时候也有，如为了让学员都听到，尤其人多的时候，我们不自觉就提高音调嗓门，不久就有“失声”的感觉，呵呵。</p><p>　　其实好的用声者，使用在声带上的能量只占总能量的1/5，而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带的作用，延长声带的寿命。</p><p>　　我们在培训的发声中，多采用中声区，而中声区主要形成于口腔上下，这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔，这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有提到腹腔共鸣，不过有些人不赞同这个提法。<br/>　　培训中除了口腔共鸣为主之外，胸腔共鸣是基础，可以加多一点，如果有高音的时候，增加呼吸量，发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。</p><p>　　要想声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松，这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候，同时注意唇的收拢。</p><p>　　1、口腔共鸣训练<br/>　　口腔共鸣发声最主要的一点，是发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。通过下列练习大家可以体会一下，基本都是以开口元音为主练习：<br/>　　ba　 da　　ga　　pa　　ta　　ka <br/>　　peng　　pa　　pi　　pu　　pai<br/>　　普通话的四个声调，准确的叫法是第一声 阴平；第二声 阳平；第三声 上声；第四声 去声。我们在进行声音训练的时候，多用阴平声调进行，这样有利于体会声音和气息。</p><p>　　词组练习：<br/>　　澎湃　　冰雹　　拍照　 平静　 抨击　 批评……<br/>　　哗啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　扑嗵嗵　　胡噜噜……<br/>　　快乐　　宣纸　　挫折　 菊花　　捐助　　吹捧　　乌鸦……<br/>　　绕口令：<br/>　　山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，柜中五条裤，伐了山上树，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中裤。</p><p>　　2、鼻腔共鸣训练<br/>　　鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度，但是过多的鼻音有如感冒，是不好的。<br/>　　发 a　 i　 u 的音，加点鼻腔共鸣体会<br/>　　加鼻辅音　ma　　mi　　　mu　　　　　　　 na　　 ni　　 nu <br/>　　词组练习：<br/>　　妈妈　 光芒　 中央　　接纳　　头脑 ……<br/>　　蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。</p><p>　　3、胸腔共鸣训练<br/>　　胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。<br/>　　“a”元音直上、直下、滑动练习<br/>　　词组练习：<br/>　　百炼成钢　　翻江倒海　　追悔莫及　……<br/>　　小柳树，满地栽，金花谢，银花开。</p><p>　　4、头腔共鸣、腹腔共鸣<br/>　　基本在说话过程中用不到这两个共鸣。萝卜干发送的那个声乐视频片段中，老师有让男学生发高音，体会声音从眉心发出的感觉。基本来说，做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣，演讲、培训绰绰有余。</p><p>　　很多专职培训师走南闯北每天讲课，如果象平时那样用声说话，嗓子肯定受不了。我曾经问过一个声音很浑厚、很有磁性的台湾老师他的发声与气息，当时他的回答是，他以前学过几年美声唱法，所以培训时他运用一点腹式呼吸法，结合胸腔共鸣，所以嗓音可以保持长久的圆润浑厚，声音穿透力也更好。<br/><br/>　　经过民族唱法和美声唱法训练后发出的声音，有的人称之为“机械音”。它比我们平时说话的声音增加了后天修饰的方法和技巧，是要通过专业系统培训才可以达到的，不要自己盲目练习，否则容易损坏声带。</p>

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谢谢老师分享。

方之圆

谢谢