减除压力的10条秘诀

徐老师

<>减除压力的10条秘诀


在这里我向您介绍几种减除压力的秘诀，只要您按照这几点去做，我想一定会收到理想的效果。
第一，面对压力要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率必然会带来激烈的竞争性和挑战性，对由此产生的某些负面的影响，应该有比较足够的心理准备，免得临时惊惶失措。心态要保持正常，要乐观豁达，不要整天心事重重。 </P>
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第二，不挑食，不贪食，适度食用均衡多样化的食物有助于维持体型的稳定，保持身心的健康。哈佛大学研究人员建议，学习亚洲以及地中海地区的饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些甜食如含脂肪多的动物性食物。 </P>
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第三，每天多休息，使头脑清醒，呼吸畅通。 </P>
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第四，运动消气。法国现在出了一种新兴的行业，叫“运动消气中心”，中心里有人教怎么大喊大叫，怎么拧毛巾、打枕头、捶沙发，做一种运动量颇大的减压消气操。在中心到处布满海绵，任人摸、爬、滚、打，纵横驰骋。 </P>
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第五，看恐怖片。英国有人建议，人感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感，这时他们需要的是鼓励、打起精神，所以与其通过放松技巧来克服压力，还不如通过刺激来缓解压力，比如说去看一场恐怖电影。 </P>
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第六，嗅嗅香油。在欧洲和日本风行一种芳香疗法，特别是一些女孩子对有芳香或者其他职务体现出的香油所醉倒了，原来香油能够通过嗅觉神经，刺激或者平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对缓和神经紧张和心理压力都是有效果的。 </P>
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第七，吃零食。目前的问题不是解决饥饿的问题，而是缓解紧张情绪和消除内心冲突。当食物和嘴部皮肤接触的时候，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑的中枢产生另外一个兴奋区，这样就使紧张兴奋区得到了抑制，最终使身心得到了放松。 </P>
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第八，穿上称心的新衣服，穿上一条平时心爱的裤子，再套上一件宽松衫，您的心理压力不知不觉会减轻。因为穿了旧衣服，会使你想起过去某一特定时空的事情，并深深地沉浸于对过去的眷念中，人的情趣也会为之高涨起来。当人穿上自己认为非常顺眼的衣服的时候，自我感觉良好，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。 </P>
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第九，养宠物有益身心。一项心理学实验显示，精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼的时候，看到它们在鱼缸里姿态优美翩翩起舞的样子，心中的压力会减轻许多。一家电脑公司的老板为了消除雇员的紧张，每个月花2500美元，请人定时牵来牧羊犬，让公司的雇员放下手中的工作来逗弄一下牧羊犬，这样可以减轻因为工作紧张而带来的精神压力。</P>
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第十，处理好家庭与事业的关系。它们的关系是互动的，家和万事兴。所以，我们经常说保持年轻健康的心态，才能享受生活的乐趣。 </P>
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上面为你介绍了解除压力的秘诀，我想应该有适合您的，希望你能够在生活中收到理想的效果。 </P>