比肺炎病毒更可怕的，是你的"情绪病毒”！

徐老师

比肺炎病毒更可怕的，是你的"情绪病毒”！

2020-02-06 05:00
https://www.sohu.com/a/370922417_99914227

情绪病毒的蔓延，比肺炎病毒更可怕

今天是正月十二，武汉封城已经过去了整整14天。

这段时间，数亿人蹲在家里，躺在床上，坐立难安，每天睁眼就是刷手机，生怕错过疫情消息：

今天情况好转了吗？确诊人数又增加了？疑似人数这么多吗？

捐赠物资都去哪里了？送到一线人员手上没？

大家今天又在抢什么？出门都戴口罩了吗？为什么要出门？

雷神山、火神山进度怎么样了？武汉还缺医生、护士吗？

......

不少网友表示，每天心情就像过山车一样，跌宕起伏的，大起大落的都快崩溃了：

看到确诊人数不断增加，武汉医院挤满了排床位的病人，看到病逝的老人， 伤心到失眠；

看到捐助的物资没有送到医护人员手上，越看越气，愤怒值爆表， 气到发抖；

看到每天增长的“聚集性病例”，看到没戴口罩出门的路人，就非常头疼， 浑身难受；

看到一线抗疫、不眠不休的医生护士，还有省吃俭用却捐了几万存款的环卫工爷爷， 不禁热泪盈眶；

……

在疫情面前，很多人都活在信息刷屏的焦虑中，一种“情绪的流感”在无形地蔓延开来。尤其是恐慌、伤心、愤怒等负面情绪，在人群中快速传染。

这比新型冠状性病毒更大范围、更快速度地在人群中扩散开来，不仅伤害你我，更伤害着整个社会。

所以在疫情面前，我们普通人抑制“情绪病毒”蔓延，已经刻不容缓！

因为当无数个体被群体负面情绪裹挟时，整个社会都会陷入一种恐慌和混乱中。

你内心的负面情绪会被“点燃”

最近看到有位读者在后台留言，印象十分深刻：

老师，我这是怎么了？除了操心疫情之外，现实生活也让我慢慢喘不过气来，多次提醒老爸不要出门打牌，却被当成耳边风，非要大吵一架才罢休；

有时候突然咳嗽、打喷嚏，都会怀疑自己是不是也被传染了，看到各种负面消息，完全不想返岗工作，莫名绝望......

我想说的是，这是因为你内心的负面情绪被“点燃”了：

总是莫名地想哭：虽然身边并没有人确诊也没有疑似病例，但只要看到各种新闻和疫情的蔓延，就会非常难过，一直想哭；

内心非常恐惧：每天晚上都会回想新型冠状病毒的相关新闻，想到一些可怕的情况，不停地给家人和自己量体温；

开始患有强迫症：强迫性回想自己是否接触过可能带有病毒的人或者物品，并强迫性一遍遍排除；

甚至引发一些家庭矛盾：孩子还小不听话，老人也不在乎，总是出门，口罩也不好好戴，

老公还会把一个口罩反复使用，真的要崩溃了……

面对网络上铺天盖地的疫情信息，你的负面情绪很容易被点燃。

接着再以燎原之势侵蚀你本来的生活，让你的“心理免疫力”急速下降。

有的读者表示因害怕被感染而恐慌；有的因不断刷信息、做噩梦而焦虑；有的无法陪伴亲人而内疚；有的劝亲戚无用而心急等等。

疫情发展至今，我们需要面对的，不仅仅是步步逼近的疫病，还有一场“心理战”等着我们。

所以，在情绪流感肆意之时，我们最先要做的是构建自己强大的心理免疫堡垒，这是对抗疫情的重要保障。

把自己照顾好，成为平静、温暖、淡定、相信、感恩的传播者，就是对疫情最大的贡献。

最强大的免疫系统，是你内心的力量

精神分析学的创始人弗洛伊德就说过：“心理健康的人，总是努力地工作和爱人。只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。”

因为当你心理健康时，内心信念就会强大起来，就会给你身体所有的细胞带去正能量。

此时你的心脏就像太阳一样，光芒万丈，活力满满，滋养着身体里的每一个细胞，协助你克服所有困难。

那时候你就会明白：原来世间最强大的免疫系统，就是我们内心的力量。

因为我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。

人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。

而打开这把宝库的钥匙，就是——启动你内心的强大能量。

如何开启内在力量

静心，又称为“冥想”。这项活动似乎与普通人的生活距离很远，其实，它不仅可以融入你的生活，还会对你的生活大有助益。

今天的“身心灵词典”，让我们一起来探究静心是什么。

静心并不神秘，大多数人即便没有静心的习惯，却一定在生活中的某一刻，进入过静心的状态。

比如：当你的内心非常安宁、平静的时刻，当你灵感迸发的时候，当你被美景震撼而忘我的瞬间……

静心很简单、很容易掌握，静心可以帮助你与身体联结，消解限制，创造现实。静心是帮助你“活在当下”最简单的方法。

冥想的基础是源自于——爱。

每一个人都需要爱。爱是生命的源泉，也是冥想的基础。如果我们的内心枯寂一片，既不爱这个世界，也不爱身边的人，更不爱自己，那么我们的一切冥想训练都是无意义的。

但有一个好消息，那就是，虽然生活消磨掉我们的激情，让我们忘记了心中曾有的温情，但我们依然可以随时唤醒它，唤起爱的感觉和力量，然后安住于这种感受之中，进行冥想训练。

冥想并不神秘，操作起来也不难。

并非只有那种端端正正地禅坐于一处的行为才叫做“冥想”。冥想不必在意外部环境，也不用对坐姿有过多的要求。

一首旋律优美的轻音乐，一幅赏心悦目的风景画，头顶上浩瀚无垠的星空，敲打着窗棂的雨滴，这些都能引发我们的冥想。

我们可以把冥想当作一种放松身心的修习方法，但事实上，它也可以成为帮助我们提升智慧、提高生命质量、实现心灵觉醒的助缘。

比“新冠肺炎”更可怕，这件事正在到来！（深度）

比病毒传播更可怕的，是恐慌情绪的传播。

“新冠肺炎”（NCP）爆发已一个多月了，“战疫”进行到现在已经进入到“攻心战”阶段，病毒带来的“情绪破坏效应”，已经开始大于病毒本身的破坏力。

其实很多事件带来的破坏，往往都是情绪蔓延导致的，比如金融危机中很多银行和公司的破产，往往都是因为一个负面消息的突然爆发，引发了人们的挤兑潮，形成了“羊群效应”，结果导致多年基业毁于一旦。

更何况现在是互联网时代，信息传播越快，“情绪传播“也就越迅速，带来的“羊群效应”就越瞬时，随时一触即发。所以我们不仅要防病毒，更要学会应对恐慌情绪，从而疏通我们的心理。

上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特，同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔28天就来治疗一次。于是他们就将28天称为“情绪定律”。

情绪定律说明人们的心理变化是有周期的，生命本来就是有节律的，就像我们人体的生物钟一样，它是一种生命作息的节奏。

一个完整的情绪周期，分为四个阶段：这次病毒的潜伏期是14天，那么情绪传播也是以14天为一个阶段，四个阶段就是一个完整周期。

第一个14天（1月23日～2月5日）

观望期——六神无主

前面7天，绝大多数人还沉浸在春节欢乐的气氛当中，每天打游戏、刷抖音、追网剧，微信群里还有各种拜年、抢红包，各种流行段子。

而后7天，忽然爆发的疫情消息，让很多人的神经开始绷紧，大家关注点开始转移到了疫情上，紧张情绪开始蔓延，有人每天甚至刷7～8个小时的手机，朋友圈、微信群、社交媒体上充斥的全是疫情的相关内容。

这个阶段最大的特点就是慌乱，大家两眼一懵，生活节奏全被打乱。慌乱中的人们，不知道如何是好，就开始囤货，所以这几天掀起了好几轮抢购潮，抢口罩，抢双黄连口服液，抢84消毒液等等。

当然，也有很多人不以为然，以为小题大做，很快就会过去。而随着春运开始陆续返程，真正让人恐惧的还在后面。

第二个14天（2月6日～2月19日）

恐惧期——至暗时刻

随着每日新增确诊病例的持续增加：从原来的每天增加几百例，到现在的每天增加3000例以上，确诊人数总量已经达到34621人，死亡人数也已经超过2003年的非典，这让人们更加恐慌。

而且随着各地区关于延迟复工、延迟开学的政策陆续公布，大家的工作节奏也被彻底打乱，恐惧心理逐渐演变为一种焦躁的心态，由于人们已经在家里憋了十几天，脾气变的越来越暴躁，很多家庭甚至会因为鸡毛蒜皮的事而开启“河东狮吼”模式，“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”，人人都被逼成了“闲疯帝”。

这个阶段将是整个战疫的“至暗时刻”，也是最微妙的时期，尤其对心理脆弱的人来说，这个时候身体稍微有一丝变化就会产生心理暗示，出现过度担心，比如反复测量体温，乱吃各种药物，人的精神越恐慌，身体就越敏感，越容易产生各种不适，所以这个阶段几乎是人人自危。

越是在关键时刻，我们越需要淡定，这时候我们才发现内心强大究竟有多么重要，未来有一颗强大的内心，有一个健康的心理，时刻充满正能量，远比拥有其它技能要重要的多。

第三个14天（2月20日～3月4日）

压抑期——临界突破

这个阶段确诊病例、死亡人数依然会不断增加，但是上升的趋势会下降，我们都明白疫情再过一段时间就会结束。然而，我们现实压力却与日俱增，因为工作被耽搁的太多了。

对于普通人来说，各种房贷、车贷、信用卡还款的压力不断叠加；对于创业者/企业主来说，必须考虑如何挽回损失，如何支付员工工资，如何偿还贷款利息等等。

部分心理承受力弱的人会选择缴械投降、破罐破摔，“快活不下去了”，“真的不想活了”，“反正死的不是我自己”等等，这一阶段，才是本次疫情当中最难熬的阶段……

我经常说的一句话是：一切希望都在拐点，这次疫情的拐点就在这个阶段，如果你疏忽大意，萎靡不振，之前所有的努力将付之东流。如果你背水一战，勇于抗争，逐个解决问题，反而有可能顺势反弹，乃至弯道超车。

过了这道坎，就是真英雄；过不了这道坎，就成了本次疫情的牺牲品！

第四个14天（3月5日～3月18日）

曙光期——黎明到来

随着气温的回升，越来越多的地方暖意融融，病毒离我们也越来越远，很多地方开始解除隔离，成为本次战疫的“解放区”。

此时我们会大面积恢复生产，这时我们最核心的任务是灾后重建，是恢复信心，是经济走向正轨。

凡是挺过来的公司都会借助疫情完成转型升级，凡是逆势成长的人都会增加与时俱进的能力，获得更大的生存空间。

特别在惊蛰之后，我们将看到新的曙光，重燃希望的火焰！

有时世界就是这么神奇，顺风顺水的时候，我们只能一条路走到黑。偶尔的困境，反而让我们警醒，促使我们蜕变。

困境使人成长，绝境使人醒悟。泰戈尔说，“苦难是化了妆的祝福。”凡是能坚持到这里的人，都会得到这个时代最好的祝福。

中华民族自古就多灾多难，但我们从没有被打倒过，反而每经历一次灾难，就增添一份顽强。

以上就是一个情绪周期的四个阶段：

1：观望期——六神无主

2：恐惧期——至暗时刻

3：压抑期——临界突破

4：曙光期——黎明到来

这也可以称之为情绪定律，从我们出生到离开这个世界为止，“情绪定律”一直在伴随着我们。我们要了解自己的情绪规律，才能战胜自己。因为人生最强大的对手，其实是自己。能战胜自己的人，才是最了不起的人。

知人者智，自知者明；

胜人者有力，自胜者强

这次疫情也是一个“悟道”的绝佳机会，让原本忙碌的脚步停下来，让原本浮躁的心静下来，自省自察。将我们过往对环境的破坏、对教育的缺失、对家庭的忽视、对自然的藐视，实现一次系统性的纠偏过程，从而走向平和。

《大学》里说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。

我相信这次疫情是人们的一个分水岭：一部分人会变得更加空虚焦虑，找不到定位，然后被淘汰；另一小部分人将通过安静与沉淀获得了境界上的提升，实现自我超越。

每一次事件的发生都是社会的大洗牌，有的人将下地狱，有的人会上天堂。

当然，这次疫情也是商业的分水岭：中国经济将实现真正的B2B（Back to Basic）， 回归基本点，摒弃花哨的商业模式，远离痴迷的金融杠杆，回归价值本身。

众志成城，多难兴邦，我们终将赢得这场人类历史上，参战人数最多、影响面积最大、死亡率最低的“抗疫战争”！

二战初期的欧洲，几乎被纳粹的阴影所笼罩，整个北半球只有英国这一盏微弱的、随时都可能熄灭的火光，但即使是这样，丘吉尔也坚定的维护着这星星之火，让它在最黑暗的时刻仍然顽强的燃烧。

丘吉尔在发表演讲时，他打着“v”型手势向听众致意，会场顿时安静下来。又过了一分钟，他幽默地语重心长地说了这个字：

Never

never

never

never give up!

（永不放弃）

面对疫情，团结一致，绝不放弃，胜利终将属于中国人民！

疫情之下，某些行业受到的影响，可能比你想象的更严重

过去两三年，因为受到资本寒冬的影响，创业公司的生存环境，一直都挺艰难。但是谁也没想到，2020年的开局就这么难。不知道有多少摇摇欲坠的创业公司，会被这次疫情压倒。

那么这次的疫情，究竟会对哪些行业产生影响？你可能首先会想到餐饮、酒店、交通、旅游。但实际的情况，可能比你想象的更严重。因为这次的影响，从个人到行业，甚至社会的整体环境，谁都逃脱不了。

受冲击的旅游业需要一年时间恢复

很多人以为受影响最大的是餐饮行业，因为春节都没人出去吃饭了，囤积的食材很多都要浪费了。

但是和餐饮行业相比，也许旅游业的损失更惨。每年的春节期间，也是旅游行业黄金时期。根据文旅部公布的数据，2019年的春节，全国旅游行业接待的总人数是4.15亿人次，比2018年增长了了7.6%；实现的旅游收入达到了5139亿元，同比增长8.2%。

但是今年的春节，大家都躺在家里，为防控疫情做贡献，整个旅游行业基本上就没收入了。很多从业者，都会受到影响。

知乎上有个网友吐槽了自己的经历，春节之前借了十万购买娱乐设备，准备在庙会上做娱乐项目。结果受到疫情的影响，庙会全都取消了。不仅没赚到钱，还欠了外债。准备在庙会做项目的商家，这次都亏了。

而疫情对于旅游行业的影响，绝不仅仅是春节期间，很有可能是整整一年。

旅游行业是一个对环境非常敏感的行业，很容易受到一些突发的危机事件影响。旅游行业通常把影响较大的危机事件分为五类：国际关系、国内政治、恐怖主义袭击、金融危机、自然及人为灾难。

流行性传染病就是属于自然与人为灾难，而且是影响范围最广、冲击最严重的一个。

比如国际关系出现问题，影响的只是出入境的旅游，对其他方面影响不大。但是传染病的影响，却是全方位的。

旅游行业把危机事件的影响分成了五个阶段：潜伏期、生成期、爆发期、衰退期、消亡期。

进入生成期，就会开始产生非常严重的影响，一直到爆发期的影响最大。但是当危机事件进去衰退期，对于旅游行业的影响，并不会马上缓解。

2003年SARS对旅游影响最严重的时期是3月到6月，全程的影响持续了一年之久。2003年7月9日，国家旅游局发出了《关于恢复跨省区市旅游和出境旅游经营活动的通知》，正式解除了为防控疫情限制的旅游。尽管旅游行业正式开始经营了，但是刚刚经历了一次严重的疫情，游客还是心有余悸，不太敢出去玩，所以旅游行业并没有很快恢复。

从目前疫情的情况来看，对于旅游行业的影响，恐怕也会持续一年之久。而受此影响，住宿行业也无法幸免。

根据相关数据统计，2003年SARS疫情期间，酒店入住率普遍在30%到40%，高星级酒店的房间数量明显下滑，主要原因是高星级酒店的成本负担过重，受到疫情的影响，直接被淘汰。而在此之后，类似如家这种快捷酒店的数量，则越来越多。

而这次疫情，对住宿行业的影响更严重。一份酒店行业的抽样调查显示，春节期间，全国各大酒店入住率下滑了80%，部分酒店入住率甚至不足4%。原本就不太好做的酒店、民宿，恐怕会在2020年迎来一次新的洗牌。

服务行业的生死危机

除了旅游行业，另外受到影响较大的，就是服务行业了。在这里，我们把餐饮、影院、网吧、KTV、美容美发、养生足浴等全部归类到服务行业。所有线下的人员密集型行业，全都受到了疫情的影响。

2019年春节档电影总票房是58.3亿，而今年受到疫情影响，春节档和情人节档的影片，全都撤档。不过当疫情结束之后，这些被撤档的电影，还会重新上映，对于影院的影响，也会很快恢复。但是对于其他领域的服务行业，能不能撑到疫情结束，还是一个未知数。

西贝莜面村的贾国龙表示，为了防控疫情，西贝有两万多名员工待业，每个月的员工薪酬就要支付1.56亿，如果疫情持续时间过过长，西贝只能支撑三个月。

对于餐饮行业来说，三个月是比较好的情况了。对于一些小餐馆来说，能不能撑过这个春天，还是未知数。

往年的春节，餐馆从来是不放假的，最担心的是怎么招人。因为春节在中国人心中，是最重要的节日，大家都想回家和家人团聚。所以餐馆往往会在春节前用更高的工资招人，同时还要储备足够的食材，以备春节期间能够正常运转。

然而今年，还敢出去吃饭的人，没剩下多少了。如何安置员工，怎么减少食材耗损的损失，成为了餐馆最头痛的问题。

除了餐馆，网吧、KTV、足浴等门店，也都关了。从目前情况来看，还不知道什么时候能恢复。这些行业的门店，需要承担的主要成本就是房租和人力。如果疫情时间过长，仅仅是房租成本，就让很多中小商家无力承担。

虽然有部分商铺的房东已经表示会给自己的租户减免房租，但其实这些房东的日子也未必好过。

北京朝阳的李先生，在几年之前卖了自己的房子，并且向银行贷款数百万，购买了某商业街的商铺，商铺的租金主要用于还房贷。在这个特殊的时期，房东给商家减免租金，真的是共克时艰。但能够支撑的时间，也是有限的。

很多行业受到的影响

你可能想象不到

除了旅游、酒店、餐饮、影院这些行业，还有很多你想不到的行业，都受到了不同程度的影响。

比如影楼。北京的韩先生是一位在影楼工作的摄影师，主要的业务包括证件照、婚礼摄影、婚纱照等。而这一次，韩先生工作的影楼也受到了比较严重的影响。

首先是证件照的业务，原本2020年2月2日是全国婚姻登记的爆款日期，仅仅北京朝阳区民政局，就有超过一千对新人预约在这一天登记。然而为了防止人群过度聚集，这一天的登记已经被取消。相关的拍照业务，自然也不需要了。

除此之外，原定春节期间举行的婚礼，也被迫推迟了。韩先生表示，这些婚礼被推迟，甚至有取消的，相关的摄影业务也就没有了。这对于影楼来说，是比较严重的打击。

比如花店。每年春节之后的情人节，都是鲜花市场第一个营收高峰期。然而今年也一样受到了疫情的影响。全国的鲜花集散市场基本都关闭了，而且因为各地区防控疫情的措施，物流也受到了一定程度的影响。

所以现在对于鲜花市场的影响就是，云南等鲜花产地的花卖不出去，花店也被迫暂停营业。错过了2月14日的情人节，对于鲜花行业来说，是一次非常严重的损失。

比如家装行业。对于室内装修来说，也是属于劳动密集型的行业，疫情不结束，工人根本无法动工。在疫情防控期间，受到物流的影响，装修材料的供应也出现了断层，没有原材料的供应，也无法动工，而且连小区都进不去。

有业内人士表示，目前最大的困难，是一些原本预约沟通的客户，可能要无限期推迟。无法上门量房，也不能和设计师沟通设计需求。如果疫情延长到3月，那么整个上半年的业务，都会受到影响。

疫情之下，没有谁可以不受影响。线下教育行业，普遍不敢开课；受到物流停运的影响，电商也无法卖货。而对于大部分中小企业来说，因为延迟复工，很可能让原本就很困难的经营状况雪上加霜。

可以预见的是，必然有一批企业，撑不到疫情结束。但是如果能够撑过去，就足够证明具备优秀的运营能力。那么在未来，必将会有更好的发展。而一些能力不足的企业，很可能会被淘汰。

市场从来都是无情的，创业本就残酷，只有经受住考验，才能获得成功。

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