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【职业测评】《职业倦怠症》测评与答案

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发表于 2010-11-19 01:27:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
你倦怠了吗?
  你是不是在每天清晨醒来,一想到要去上班就会心口堵得慌;
  你是不是坐在办公桌旁,看到那一大堆文件就十分恼火;
  你是不是觉得工作索然无味,稍不如意就忍不住大发其火;
  你是不是每天回到家中,总感到筋疲力尽,没精打采;
  对于目前的职业状态,你是不是充满了厌倦情绪?
  你是否曾经效率极高,但现在工作绩效明显降低,而且对于工作充满了厌倦情绪?
  ……

  如果你对以上的描述颇有同感,很不幸地,你或许已经染上了这种流行于都市职场中的“流行病”——职业倦怠症。



 职场小测试:倦怠情况自我测试表
  下面有一个简单的测试,可以检查你是否正面临职业倦怠的危险。在进行测试时,请不要犹豫,看懂题意后马上做答,然后计分。
  请对下面的问题做出回答经常
  (5分)有时候
  (3分)从来不
  (1分)
  1?你是否在工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣?
  2?你是否感觉工作压力过重,常常感觉难以承受,还有时候感觉喘不过气来?
  3?你是否感觉缺乏自主性,往往都说是领导让做才去做?
  4?你是否认为自己待遇微薄,付出没有得到应有的回报?
  5?你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都没有兴趣,无精打采?
  6?你有没有觉得待遇不公,常常感到委屈?
  7?你是否在以前一直很上进,而现在却一心梦想着去休假?
  8?你是否会觉得工作上会时常发生与上级不和的情况?
  9?你是否觉得自己和同事相处不融洽,有各种各样的隔阂存在?
  10?在工作上碰到一些麻烦事时,你是否会急躁、易怒,甚至情绪失控?
  11?你是否对别人的指责无能为力,无动于衷或者消极抵抗?
  12?你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?



做完题后,把全部得分相加。根据得分情况,对照看测试结果:


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 楼主| 发表于 2010-11-19 01:34:10 | 显示全部楼层
1压力从何而来
  人生布满了荆棘,我们想的惟一办法是从那些荆棘上迅速跨过。——\[法国\]伏尔泰
  李先生是一个大型公司的高层管理人员,他的业绩一直被老板和同事所称赞。然而,李先生心里却非常担忧,他知道公司的外部竞争越来越激烈,自己的业绩虽然很好,但也有着被老板炒鱿鱼的危险;而且,公司内部有很多人都希望能得到他的职位。
  李先生在这家公司已经有好几年的资历了,这家公司的氛围很不错。所以,李先生并不想离开这家公司,他只能不断地给自己施加压力,把工作做得更多、更好。于是,他就像一个超负荷的陀螺一样不停地旋转,他告诉朋友他有时候真希望自己有三头六臂,能72小时连续不睡觉地完成每一项任务,根本不考虑身体是不是需要休息。
  李先生做得非常辛苦,但压力感却没有减弱,一种说不清道不明的恐惧感长时间地困扰着他,使他原本驾轻就熟的工作也开始出现一些细小的问题。而且,被忽视的身体开始向他发出了警示——哈欠连天、失眠、心不在焉、脸色变差、嘴上起泡、肠胃不适等情况都接连出现。过了一段时间后,李先生不再努力工作,产生了一些退缩性的行为,他开始不愿意去上班,总是无端请假,不愿意参加公司的任何活动。
  类似李先生这种情况的人绝不在少数,他们承受着行业发展和职场竞争的双重压力,未来情况不明晰,不安全感自然很强。
  令人痛心的是,在当今世界,压力象空气一样无处不在的挤压着我们。竞争日益残酷的工作环境使得大多数员工都超负荷地工作,无论是表情冷酷的高级主管,还是忙前忙后的普通员工,都承担着高压力。大家把几乎全部的精力和时间都用来工作,长期处于疲劳状态。据一项对北京、上海、深圳三地的职场人士的调查结果显示:有61%的职场人士感到工作压力较大,下班后深感精疲力竭。而在都市白领的聚会中,也已经成了大家的口头禅,甚至有人开玩笑说:我的一个肾已经捐给了公司!
 职场压力虽然看不到、摸不着,但是每一个身处职场的人都能感受到它的存在。要想管理好压力,让自己远离职业倦怠的困扰,我们首先要找到压力的来源。
  而对于不同的人来说,由于从事的工作不同,所处的岗位不同,也会承受不同的压力。但是概括起来,造成工作压力的主要来源有以下几个方面:
  (1)工作量大与工作要求严格。
  工作量大与工作要求严格常常是造成工作压力的主要因素。经常听到商务大楼的白领们抱怨:真累!。因为他们每天都有一大堆的事追在屁股后面,工作到晚上十点钟甚至更晚已成了家常便饭。
  很多公司要求员工在工作中做到“0失误,这也给员工带来了工作的压力。“0失误要求人在工作中,必须注意力高度集中,脑袋里始终要有一根紧绷着,于是,人的紧张感就会出现。如果是事关人命的工作岗位,如医生、航空公司的飞行员等,紧张感就更加上升了。
  (2)个人才能无法发挥。
  有些人自己很想发挥自身的能力、特长,但单位里没有人赏识。这是造成个人工作情绪减弱的主因之一,也常常成为人与人之间矛盾纠纷的导火线。
  (3)人际关系不良。
  人际关系不良是导致工作压力的另一要素。由于许多工作讲求团队合作,若与团队中的其他成员无法愉快相处,会直接导致工作无法顺利进行,情绪受到影响以后,压力也随之而来。
  张力毕业于北京某大学导演专业,在一家影视公司协助制作一档娱乐节目。工作之初,张力虽然觉得节目的套路有点俗,但他抱着学习的态度,少说多干,虚心努力,上司颇为满意。半年过去,张力终于被上司委托独立策划一期节目,这时张力想,既然是独立策划就可以施展自己的才能了。于是他苦战了几天几夜,废寝忘食地拿出了自己满意的方案。但送到上司那儿后,上司并不满意。可偏偏张力对自己的策划十分自信固执,于是双方发生了争执。张力性子直,再加上年轻人的血气方刚,态度不太好,让一贯受奉承的上司有点下不了台。上司虽然没有权力解雇张力,但此后便让他做杂活,直到张力情绪低落,精神几近崩溃。
  (4)工作上的角色冲突与混淆。
  当不同主管对某职位的角色要求不同时,在此职位者即面临角色上的冲突,该听命于谁?该依照何种准则行事?另外,如果工作定位不明确或职务分工不清,也容易产生压力。
  (5)工作场所的环境。
  长期在噪音、震动、温度变化大、高湿度、过高或过低的照明度,以及粉末灰尘的作业空间工作,对身体有损害,很容易产生压力。
 在令许多人羡慕的商务大厦里工作,也同样会产生压力。虽然在商务大厦的办公室里,拥有高度自动化的办公设备,能减轻人的体力劳动以及手工性的操作。但是,这种新技术环境要求人必须高度集中精神,反复使用人体的某个器官,或长时间保持某个姿态,时间一长,很容易患上慢性疲劳症,出现肩痛、手腕和脖颈功能障碍、疲劳性腰痛、眼睛疲劳等症状。患有慢性疲劳症的人,在精神上也会受到影响,表现为爱生气埋怨、爱发牢骚、神经过敏、精神不安、忧郁等。这样的精神疲劳现象,如果在短期内不能缓解的话,很容易诱发职业倦怠。
  钻石法则1压力自我诊断
  日本大学医学部公布了一份诊断表。这个诊断表列举了30项症状。你可以进行自我诊断,如在这些症状中出现了5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意调适休息便可以恢复;如有11项至20项,则属于严重紧张型,就有必要去看医生了;倘若在21项以上,那么就会出现适应障碍的问题,这就需要引起特别的注意。
  1?经常患感冒,且不易治愈。
  2?常有手脚发冷的情形。
  3?手掌和腋下常出汗。
  4?突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
  5?时有心脏悸动现象。
  6?有胸痛情况发生。
  7?有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
  8?眼睛很容易疲劳。
  9?有鼻塞现象。
  10?有头晕眼花的情形发生。
  11?站立时有发晕的情形。
  12?有耳鸣的现象。
  13?口腔内有破裂或溃烂情形发生。
  14?经常喉痛。
  15?舌头上出现白苔。
  16?面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲。
  17?常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
  18?有腹部发胀、疼痛感觉,而且常下痢、便秘。
  19?肩部很容易坚硬酸痛。
  20?背部和腰经常疼痛。
  21?疲劳感不易解除。
  22?有体重减轻的现象。
  23?稍微做一点事就马上感到很疲劳。
  24?早上经常有起不来的倦怠感。
  25?不能集中精力专心做事。
  26?睡眠不好。
  27?睡觉时经常做梦。
  28?在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
  29?与人交际应酬变得很不起劲。
  30?稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生。

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发表于 2010-11-19 12:12:15 | 显示全部楼层
好东西

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发表于 2010-11-19 14:39:08 | 显示全部楼层
顶,好东西

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发表于 2010-11-21 15:07:46 | 显示全部楼层
谢谢老师

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发表于 2010-12-12 09:46:06 | 显示全部楼层
好东西

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发表于 2011-3-11 08:13:28 | 显示全部楼层
谢谢

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发表于 2011-3-28 19:26:25 | 显示全部楼层
谢谢徐老师

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发表于 2011-4-26 13:47:57 | 显示全部楼层
学习

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发表于 2011-8-5 16:27:32 | 显示全部楼层
回复 1# 徐老师

谢谢

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发表于 2011-9-2 12:26:53 | 显示全部楼层
很好谢谢

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发表于 2011-9-9 18:40:41 | 显示全部楼层
学习

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发表于 2011-9-28 13:35:41 | 显示全部楼层
好资料,学习学习,

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发表于 2011-11-14 12:07:55 | 显示全部楼层
很好

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发表于 2012-8-11 18:30:03 | 显示全部楼层
谢谢老师

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发表于 2012-8-11 18:30:41 | 显示全部楼层
谢谢老师

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发表于 2012-10-15 12:31:04 | 显示全部楼层

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发表于 2012-11-30 15:45:40 | 显示全部楼层
谢谢

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发表于 2013-1-13 17:48:18 | 显示全部楼层
谢谢

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发表于 2013-1-25 10:58:33 | 显示全部楼层
谢谢
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