【营销人职业测评】《心理压力的自我评估 》

徐老师

心理压力测试     你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗？在下面的测试中，找出最接近你实际生活的一种情况。如果你没有经历过这类事情，可选择最接近你想法的一种。
    1．生日、婚礼……免不了花钱。
    a．你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物。
    b．尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐于选择小巧而特别的礼物。
    c．只在对你很重要的场合送礼。
    2．
    与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。
    a．这件事引起的焦虑和不安使你失眠。
    b．
    这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件。你会在问题解决之后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那件不愉快的事。
    c．
    开始时你不去管它，只需在解决问题的那一天到来时再想办法应付它。
    3．
    你的家具或电器由于水管的破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。
    a．很失望，痛苦地抱怨保险公司。
    b．开始自己修复家具。
    c．考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉。
    4．你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。
    a．回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事。
    b．准备到对方的单位告他。
    c．通过散步或看一场电影来平息怒气。
    5．当今日常生活中的压力使你和你的妻子（丈夫）经常发生口角。
    a．每当这时，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执。
    b．你和朋友谈论这件事，使你的观点和感情得到理解。
    c．
    寻求机会，心平气和地与自己的妻子（丈夫）谈心，看如何摆脱由于日常生活的压力而引起的争吵。
    6．
    一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说，这是个巨大的不幸。
    a．
    你逃避现实，使自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱着希望。
    b．决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”。
    c．
    决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向他（她）说明不该这样的理由。
    7．
    每个人都承受着物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。
    a．尽管价格上涨，你仍拒绝改变你的饮食习惯，因此不得不花更多钱。
    b．
    每看到价格上涨，你的怒气就会大增，但不管怎样还是要买，甚至拼命抢购，因为担心还会再涨价。
    c．设法少花钱，制订一个营养而又实惠的食谱。
    8．终于有一天，你的能力被人们认识到并被赋予一项重要的工作。
    a．你考虑放弃这次机会，因为工作量太大。
    b．开始怀疑自己是否能承担这个重要的责任。
    c．分析这项工作对你的要求，并为从事这一工作作各方面的准备。
    9．你猜想你的房租或一些其他的每月必须支付的款项会增加。
    a．
    每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息。只有没信时才有所放松。
    b．
    决定不被这次涨价所吓倒，你计划着怎样应付这种状况，如换房、采取节约措施等。
    c．
    你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动地等待，认为自己总会应付得了。
    10．
    你的一个非常亲近的人在事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。
    a．
    努力压抑住自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其他的朋友和亲戚。
    b．你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情地发泄出来，使心里好受一些。
    c．去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后的几个小时。
    11．每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈的争吵。
    a．你制订了一个严格的五年计划，要求在节假日轮流探望双方的父母。
    b．
    决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他的人。
    c．
    决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假。这样麻烦最少。

  12．有一天你突然感到不舒服。
    a．读一些有关医学书，进行自我诊断、自我治疗。
    b．鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生的帮助。
    c．拖着不去看病，认为自己最终会好起来。
    13．
    你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你的配偶。
    a．
    与朋友谈论家中的这一变化，看看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况。
    b．尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好。
    c．想告诉孩子们，希望他们多在家里待一段时间，陪陪自己。
    评分标准：
    根据你的做法或想法作出选择，按下面的方法给你的答案打分。
    问题l～3：a=3，b=1，c=2
    问题4～8：a=3，b=2，c=1
    问题9～13：a=2，b=1，c=3
    得分分析：
    你的总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果你的得分为21分或更少，那么下面的建议对你来说可能是很正常的行为，也就是说，你很会处理问题，心理压力不大，或许，你还可以教其他人如何平静下来，减少心理压力。如果你的得分高于21分，这里有一些建议，可以有效地帮助你处理好心理压力，减少因心理紧张而导致的身心疾病的发生。