徐老师 发表于 2009-4-10 01:01:06

【营销人职业测评】《心理压力的自我评估 》

心理压力测试   你想知道你在生活中处理心理压力的能力吗?在下面的测试中,找出最接近你实际生活的一种情况。如果你没有经历过这类事情,可选择最接近你想法的一种。
    1.生日、婚礼……免不了花钱。
    a.你不想在这类场合出现,以免花钱买礼物。
    b.尽管不少花钱,可在各种场合,你还是乐于选择小巧而特别的礼物。
    c.只在对你很重要的场合送礼。
    2.
    与别人的车相撞,你不得不与对方约个时间解决这个问题。
    a.这件事引起的焦虑和不安使你失眠。
    b.
    这并非重要的事情,只是生活中发生的许多事情中的一件。你会在问题解决之后,做点自己喜欢的事情,以便尽快忘掉那件不愉快的事。
    c.
    开始时你不去管它,只需在解决问题的那一天到来时再想办法应付它。
    3.
    你的家具或电器由于水管的破裂被损坏了,而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。
    a.很失望,痛苦地抱怨保险公司。
    b.开始自己修复家具。
    c.考虑撤销保险,并向有关事务机关投诉。
    4.你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执,却没能解决任何问题。
    a.回到家,你拼命喝酒,想轻松一下,忘掉这件事。
    b.准备到对方的单位告他。
    c.通过散步或看一场电影来平息怒气。
    5.当今日常生活中的压力使你和你的妻子(丈夫)经常发生口角。
    a.每当这时,你尽力放松自己,保持沉默,不去争执。
    b.你和朋友谈论这件事,使你的观点和感情得到理解。
    c.
    寻求机会,心平气和地与自己的妻子(丈夫)谈心,看如何摆脱由于日常生活的压力而引起的争吵。
    6.
    一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了,对你来说,这是个巨大的不幸。
    a.
    你逃避现实,使自己相信这不可能发生,因此没必要担心,于是仍然乐观地抱着希望。
    b.决定不去担忧,因为还有时间去改变这个“事实”。
    c.
    决定向你所爱的人提出你的观点,表明你的态度,严肃地向他(她)说明不该这样的理由。
    7.
    每个人都承受着物价上涨所带来的心理上和生活上的压力,你更担心食品价格上涨。
    a.尽管价格上涨,你仍拒绝改变你的饮食习惯,因此不得不花更多钱。
    b.
    每看到价格上涨,你的怒气就会大增,但不管怎样还是要买,甚至拼命抢购,因为担心还会再涨价。
    c.设法少花钱,制订一个营养而又实惠的食谱。
    8.终于有一天,你的能力被人们认识到并被赋予一项重要的工作。
    a.你考虑放弃这次机会,因为工作量太大。
    b.开始怀疑自己是否能承担这个重要的责任。
    c.分析这项工作对你的要求,并为从事这一工作作各方面的准备。
    9.你猜想你的房租或一些其他的每月必须支付的款项会增加。
    a.
    每天急于收信,以便从朋友那里早点确认上涨的信息。只有没信时才有所放松。
    b.
    决定不被这次涨价所吓倒,你计划着怎样应付这种状况,如换房、采取节约措施等。
    c.
    你觉得每个人都处在同样的状态中,因此逃避现实,被动地等待,认为自己总会应付得了。
    10.
    你的一个非常亲近的人在事故中受了重伤,你从电话里得到了这个消息。
    a.
    努力压抑住自己的感情,因为你还要把这一消息告诉其他的朋友和亲戚。
    b.你挂断电话,哭起来,让悲痛尽情地发泄出来,使心里好受一些。
    c.去医务室向医生要一些镇静剂,帮助你度过以后的几个小时。
    11.每个节假日,家里总为去探望双方的父母而发生激烈的争吵。
    a.你制订了一个严格的五年计划,要求在节假日轮流探望双方的父母。
    b.
    决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过,而在不太重要的假期邀请其他的人。
    c.
    决定做最“公平”的事,根本不与家里老人、亲戚一起度假。这样麻烦最少。

12.有一天你突然感到不舒服。
    a.读一些有关医学书,进行自我诊断、自我治疗。
    b.鼓起勇气,告诉家里人,并去医院看病,希望得到医生的帮助。
    c.拖着不去看病,认为自己最终会好起来。
    13.
    你最小的孩子离开家走入社会,这意味着家里只剩下你和你的配偶。
    a.
    与朋友谈论家中的这一变化,看看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况。
    b.尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好。
    c.想告诉孩子们,希望他们多在家里待一段时间,陪陪自己。
    评分标准:
    根据你的做法或想法作出选择,按下面的方法给你的答案打分。
    问题l~3:a=3,b=1,c=2
    问题4~8:a=3,b=2,c=1
    问题9~13:a=2,b=1,c=3
    得分分析:
    你的总分越低,说明你处理问题的能力越强。如果你的得分为21分或更少,那么下面的建议对你来说可能是很正常的行为,也就是说,你很会处理问题,心理压力不大,或许,你还可以教其他人如何平静下来,减少心理压力。如果你的得分高于21分,这里有一些建议,可以有效地帮助你处理好心理压力,减少因心理紧张而导致的身心疾病的发生。
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