徐老师 发表于 2013-2-16 23:27:28

【这事你怎么看?】给老板的五大减压秘方

意识会有“功能低下”的时候,导致个体只考虑有关联的信息,把这些信息的重要性不适当地夸大了
来自中国企业家调查系统的分析报告指出,近年来超过八成的中国企业家认为自己承受很大或较大压力,幸福感呈逐年下降趋势。要缓解压力可以从寻找压力源、寻求社会支持、调整自身状况等方面入手。针对造成压力的各种因素,有关专家开出五大减压秘方,供老板们根据自身情况选择参考:
秘方一 逢大事,先睡觉
老总们在经营、管理过程中,必然会遇到一些感觉棘手的大事和进退两难的选择,无形中会给自己造成一定的压力。这种情况该怎么办?荷兰心理学家调查发现,“无意识思考”比仅仅进行有意识思考更能让你做出满意的决定。所以,当你面临着做出一个重要决定时,最好先做别的事情,或者干脆先睡一觉,把这件事忘掉,让你在“无意识”状态下参与决策。为什么深思熟虑反而会让人做出不太令人满意的判断呢?这是因为意识会有“功能低下”的时候,导致个体只考虑有关联的信息,把这些信息的重要性不适当地夸大了,而“下意识”具有更大的整合更多信息的能力,可以让人做出更好的选择。这样,你的心理压力也就自然而然地减轻了。
秘方二 丢“架子”,换角色
人的虚荣心也是造成自身压力的主要原因。在别人眼里,老总们个个精明强干,财大气粗,令人生畏。其实不然,老总也和普通人一样,也有七情六欲,也食人间烟火。地位和职业角色的高低,不是一个人社会意义的全部,人们往往迷恋自身的职业形象而容易被职位所主宰。因此,别让身份成为维护自尊的压力,要把真实的自我带回生活,摒弃掉那些不成熟的表现心态。只有这样踏踏实实地活着,才能获得平静而满足的幸福。人们总是容易被外表束缚,也被外表欺骗。在你下班回家的第一时间内,就应该撕掉职场包装,换上舒服的家居服,从视觉上先做回自己。无论你的身份、地位有多高,也没有必要整天在张嘴前先琢磨研究讲话措辞,别忘了“稍后我们再联系”。
秘方三 多包容,少积怨
在当今社会激烈竞争的商海中,企业之间、同行之间多多少少会出现一些“磕磕碰碰”。矛盾的冲突最容易造成心理压力的增大,因此,正确处理矛盾,学会包容他人,是自我减压的“良药”之一。宽容他人对自己无意的伤害,并不等于放任迁就,而是对他人改过自新的最大鼓励。人生一世,不能使自己在琐事困扰中作茧自缚,更不能在无尽争吵中自寻烦恼。我们不必去唠叨世态炎凉、世风日下,而要怀着一颗包容之心去善待社会、善待自己、善待别人。也许这样,压力就会变小或消失。
秘方四 常运动,寻开心
运动能促使脑内的内啡呔分泌增加,从而达到迅速减压的目的。特别是有氧运动,能促进血液循环,提高机体免疫力,降低血脂和血糖水平,预防动脉硬化和冠心病的发生。同时,运动可以改善情绪,让忧郁烦恼无影无踪。世界卫生组织研究表明,每年全球有200万人因缺乏体力活动而死亡。据调查,有20%男士从不做任何形式的体育锻炼,半数的男士说他们没有时间或工作太累而不想锻炼,还有40%的男士说他们有更重要的事要做,不愿意将时间浪费在锻炼上。实际上,只要你在百忙工作中抽空参与自己感兴趣的体育锻炼,压力就会随着汗水排出,你感觉到的便是轻松自如。户外有氧运动既能摆脱羁绊,又可开阔心胸和视野,郊游、爬山、打球、游泳、跳舞等都是既开心又有益身心健康的活动。懂得把握平衡的人,都知道该怎样调节自己的生活节奏,怎样体味生活中的情调。英国作家萨克雷曾经说:“生活是一面镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它就对你哭。”如果我们能以愉悦的心态微笑着对待生活,淡泊名利、地位与金钱,潇洒人生,生活就会轻松快乐。
秘方五 实话不实说,保密不保守
长期以来,人们一直认为保守秘密会加重心理负担,因说谎而产生的压力会损害身体健康和心灵安宁。最近,美国圣母大学心理学教授在调查保守秘密与疾病之间的联系时,发现保守秘密的人实际上比那些透露秘密的人的心理疾病症状要少。如果将秘密告诉别人,只会增加自己的压力。每个企业、每个公司或多或少地都有自己的商业秘密和内部隐情,千万不要把它随意透露给不相干的人,实话实说只能给自己增添不必要的麻烦和压力。另外,公开宣称自己患有某种疾病,可能会有损个人身份,有选择地保守隐私能使自己的形象保持得更加完美。但是,在亲朋好友之间,你完全可以大胆倾诉心底的烦恼和委屈,以寻求心理宽慰。当你生气或伤心时,也可以找一种适当的方式宣泄,使心态逐渐平静下来
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